Diyet

Obezite Olanlar Nasıl Kilo Verilir. Nasıl Zayıflar?

Obezite 21.yüzyılın en yaygın ve en baş ağrıtıcı hastalıklarından biridir. 19. yüzyılda verem, 20.yüzyılda kanserle uğraşan insanoğlu yeni yüzyılın çığ gibi büyüyen bu hastalığına karşı çeşitli tedaviler uygulasa da genel olarak Fast-Food kültürüyle yetişen bünyeler bu hastalığın tedavisinde pekte başarılı olamamaktadır.

Ayrıca çocuk yaşlarda elde edilen kiloları kaybetmek, ileri ki yaşlarda zor olmakta ve alışkanlıkların önüne geçilememektedir. Ancak bazı kuralları uygulayarak, kilo verme sürecini aşmanız kolaylaşacaktır.

Obeziteye karşı sizi çok mutlu edecek 4 altın kural vardır.

  • Diyet
  • Spor
  • Takviye Ürünler
  • Sabır

Bu dörtlü emin olun sizi zirveye taşıyacaktır, yalnız uygulanması konusunda dikkat etmeniz gerekenler vardır. Sizler için 4 kuralı inceledik.

Diyet

  • Günde en az 2 litre su için ve bunu adet haline getirin.
  • Zeytinyağı haricinde diğer yağları hayatınızdan çıkarın. Özellikle tereyağı, margarin ve ayçiçek yağı obeziteye yol açan yağ çeşitleridir.
  • Şeker tüketiminizi sonlandırın.
  • Meyveden korkmadan lakin abartmadan yiyebilirsiniz.
  • Kola içmeyin, içecekseniz bile diyet türlerini kullanmaya özen gösterin.
  • Yoğurt ve peynirin light olanlarını kullanın.
  • Beyaz ekmek olarak adlandırılan ekmek yerine kepekli ekmek kullanın

Spor

Özellikle yürüyüş yapmaya özen gösterin, bunun dışında şınav ve mekikte vücudunuzun spora yatkınlığına göre yapabileceğiniz hareketlerdir.

Takviye Ürünler

Doktorunuzun tavsiyesi ile kullanmaya özen gösterin, kesinlikle ucuz maliyetle yapılan reklamlarda tanıtılan ürünlere inanmayın

Sabır

Özellikle diyet yaparken yediklerinizin dozunu kaçırmamaya, açlık yaratan hallerde saatli olarak yemeğinizi programlamaya özen gösterin.

Nalan Yaşar

İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Bölümü Mezunuyum. Aynı zamanda yüksek lisansımı kadınlar ile ilgili konular üzerine yapmaktayım. Profesyonel olarak açtığım web siteme kadınlar ile alakalı bilgiler makaleler yazmaktayım.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı